北仑新闻网 设为首页 加入收藏
    
 
微博 微信 客户端
| 北仑新闻网

您当前的位置 : 北仑新闻网热点关注
您当前的位置 : 热点关注
夏秋交替 科学养生有章法
http://www.blnews.com.cn  北仑新闻网  2019年10月09日 09:41
2019年10月09日 09:41
  本网记者 沈 琴 通讯员 徐奇伟

  “天一凉我的肠胃就开始‘闹情绪’了。”40多岁的李先生近来有些不舒服,胃胀气伴随着晨起干呕,让他愈发感到精神不振。日前,他来到北仑区中医院脾胃病科就诊,医生诊断这是季节交替引起的脾胃不适。

  虽然气象学意义上还未入秋,但昨日已经迎来二十四节气中的寒露,这天过后秋意渐浓、寒凉渐重,如何养生防病成为大众普遍关心的问题。中医认为,秋季是气温从热转寒,阳气渐收、阴气渐长的时节,此时人们的精神、情志、饮食、起居等都应顺应秋季的气候特征,以养收为主,从而达到养生保健的目的。

   脾胃“闹情绪”

   可以多吃些南瓜

  “秋分过后天气转凉,最近门诊中的脾胃病患者也逐渐多了起来,我一上午能接诊40多人,这些患者普遍有胃胀、胃痛、大便溏薄等不适症状。”北仑区中医院副主任中医师徐奇伟介绍,脾胃病患者一年四季都有,但以夏秋两季较为常见。他提醒,这几天早晚较凉,市民朋友要特别注意胃部的保暖。

  俗话说,一夏无病三分虚。经过苦夏的煎熬,人们的脾胃普遍虚弱,进入十月,盛夏的余热未消,雨水又逐渐增多,湿邪夹杂着寒、热、暑邪侵袭人体,容易引起脾胃气机失常。

  “秋季养生,我建议从脾胃开始调理。”徐医师介绍,中医学认为,“脾胃乃人体后天之本,凡脾肾不足及虚弱失调之人,多有积聚之病”。

  他表示,时鲜南瓜性温味甘,入脾、胃二经,能补中益气,是秋季暖胃护胃的佳品,脾胃病患者可以适当多吃些。

  记者采访中发现,随着天气转凉,不少女性还喜欢将水果煮着吃,这样既能减少生冷水果对肠胃的刺激,还有特殊的美容功效,这是真的吗?

  “一些水果煮着吃的确有特殊功效,例如:临床上久咳不止的患者,我会推荐食用冰糖川贝炖梨,熟的梨能止咳化痰、润肺清燥,但要注意感冒初期患者不宜食用。”徐医师认为,绝大多数肠胃健康的市民,还是直接生吃当季的水果比较好,毕竟可以得到更多营养成分,口感也更为清新。

  “脾胃不适的患者,还可以尝试一下‘秋季脾胃贴’。”徐医师介绍,脾胃贴适用于厌食、脾胃虚弱型消化不良、虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、大便溏薄等脾胃系统疾病,其使用方法类似于三伏贴,操作简单、无明显副作用。一般而言,脾胃贴从二十四节气的“秋分”那周开始,横跨秋分、寒露、霜降三个节气,每周一次,一共六次。

  进补要有度

   饮食首选“润”与“酸”

  为了补充苦夏的消耗,秋分一过,不少养生达人将“进补”提上了日程。民间还素有“贴秋膘”的传统说法,崇尚吃肉贴膘来御寒。其实,秋季进补也有一番门道。

  “秋季可以进补,但一定要适度,切忌无病进补、跟风进补、盲目乱补。”徐医师认为,盛夏余热未消,人体脾胃消化功能尚弱,体内湿气仍较重,此时大量食补,尤其是以肉贴膘,会骤然加重肠胃负担,导致消化功能紊乱,容易出现腹胀、腹痛、腹泻或便秘等消化不良症状。

  他支招,秋季进补要循序渐进,给脾胃一个调整适应期。进补前应先排暑湿,在饮食上,可以吃些莲藕、薏仁、赤小豆、山药等健脾利湿的食物。脾胃调理好了,后续的进补才会更有效果。

  “前几天有个患者一上来就说,‘医生,给我开点药补补身体,贵一点没关系’,其实,过量使用滋补品反倒容易伤身。”他表示,秋季进补一定要根据自身体质来,如:气虚患者要补气,阴虚患者要滋阴,阳虚患者要补阳,血虚患者则要补血。

  “一般体质的患者,可以吃点西洋参,泡茶或者含片都可以,但不要一上来就用冬虫夏草、红参等补药。”

  秋季饮食也要顺应自然界变化的规律,以防燥护阴为重点。徐医师表示,根据《黄帝内经·素问·藏气法时论》,秋季饮食应当首选“润”与“酸”。

  据介绍,秋燥易伤津液,饮食上应注意滋阴润肺。《饮膳正要》亦指出:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。因此,秋季可以适当吃些具有滋阴润燥功效的食物,如:芝麻、核桃、蜂蜜、秋梨、甘蔗、柿子、香蕉、甘蓝、百合、银耳、萝卜、豆浆等。

  此外,酸味收敛补肺,辛味发散泄肺,秋天宜收不宜散,因此要尽可能少食葱、姜等辛味之品,适当多食一点具有酸甘化阴功效的酸味水果,如:石榴、葡萄、苹果、芒果、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。

   秋冻也有节

   适时添衣保护头腹足

  俗话说:春捂秋冻,不生杂病。意思是春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚降温就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,对身体健康都有好处。但春捂秋冻的养生经验,真的适合你吗?

  “秋冻可以保证机体从夏热顺利过渡到秋凉,但秋冻也不能随便冻。”徐医师说,秋季要注意保暖,但不要忙着过快添衣,否则容易削弱机体对寒冷的适应能力。

  此外,秋冻也要因人而异,体弱的老人和儿童,或有慢性心脑血管疾病、呼吸疾病者,最好还是根据气温和身体感觉及时增加衣物。体格健康的人群,过度秋冻也不可取。

  民间还有句俗语:白露身不露,寒露脚不露。寒露过后,天气由凉爽走向寒冷,此时,衣服一定要渐渐加厚,尤其要特别注意头部、腹部和足部的保暖。

  “中医认为,寒从足下生。女同胞们尤其要注意三阴交穴位的保暖,寒露过后不要再穿破洞牛仔裤和船袜了,因为三阴交常常受凉容易导致月经不调、痛经、不孕等症状。”徐医师说。

  秋分过后,昼短夜长,人体的生物钟也要进行调整。《黄帝内经·素问·四气调神大论》云:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。

  “夏天我主张晚睡早起,到了秋天就要改成早睡早起了,最晚不要超过晚上十一点睡觉。”徐医师介绍,秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,此时早卧可以顺应阳气之收,早起则使肺气得以舒展,且防收之太过,从而达到阴阳平衡的“黄金状态”。

   养生小妙招

   远离秋乏和秋燥

  随着天气转凉,90后小张一直觉得身体不自在,“总是觉得嘴巴干,喝再多的水也不解渴”。小张说,白天总是犯困,早上起床也不像夏天那么利索了。

  如果你也有口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干结、皮肤干的症状,那么可能是着了“秋燥”的道了。

  “秋季总的气候特点是干燥,燥邪伤人,容易耗气伤津。预防秋燥,除了要适当多服一些维生素外,还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥也很有效。”

  随着秋意渐浓,草枯叶落、花木凋零的景象,容易在一些人心中引起凄凉、垂暮之感,产生忧郁、烦躁等情绪变化。

  “白领们可以取玫瑰花2克、白菊花2克、莲子心0.5克泡水喝,有疏肝解郁的功效。”徐医师建议,秋季一定要积极调整精神状态,保持乐观情绪,外出秋游、登高远眺、参加运动等,都能在一定程度上起到舒缓情绪的作用。

  此外,秋季还可以尝试用食醋泡脚,醋能调和经络,促进气血运行,还有助于滋润肌肤、改善睡眠;到了冬季,则可以根据个人体质在泡脚时加些艾叶、红花等。

  图片来源网络

编辑:贾磊 稿源:
- 关闭窗口 -
关于我们 | 广告服务 | 联系我们 | 法律声明 | 我要投稿
北仑新闻网 版权所有 中国宁波国际互联网新闻中心 网络支持  浙新闻办[2004]26号 浙ICP备14019480号-2 公安:33020602000015
新闻热线:0574-86837777 违法和不良信息举报电话:19805882525 举报邮箱:bl@blnews.com.cn
Copyright(C) 2004 www.blnews.com.cn All Rights Reserved
北仑新闻网
www.blnews.com.cn